Cinco Maneiras De Emagrecer Sem Precisar Ir à Academia Ou Fazer Dieta

15 Alimentos Ricos Em Prebióticos Para Incluir Na sua Dieta



http://www.michael-kors-taschen.com.de/perder-calorias-com-saude/

Você agora ouviu comentar nos probióticos, correto? Eles são micro-organismos vivos que, no momento em que consumidos em quantidades adequadas, proporcionam benefícios pra nossa saúde. Entre estes proveitos, estão a colonização do intestino e a proteção de suas mucosas, evitando que toxinas, substâncias alergênicas e micro-organismos maléficos sejam absorvidos através do nosso organismo. Além disso, as bactérias probióticas conseguem avisar nosso sistema imunológico quando ele tem que entrar em ação, regulam as substâncias inflamatórias e ainda reduzem o traço do desenvolvimento de alguns tipos de câncer.


Os probióticos podem ser localizados em produtos como iogurtes e leites fermentados que contenham uma taxa superior desses micro-organismos. E onde entram os prebióticos nessa história? Os prebióticos são substâncias derivadas dos carboidratos, principalmente fibras, que nós não conseguimos digerir, porém que são os alimentos preferidos dos micro-organismos probióticos. Por isso, uma dieta prebiótica contribui pra manutenção dos probióticos, permitindo que eles colonizem nosso intestino e desempenhem tuas funções.


http://www.pandorajewellery.com.au/perder-peso-naturalmente/

Nas farmácias e nas lojas especializadas, você vai achar uma série de suplementos - por vezes bastante caros - para uma alimentação prebiótica. Porém, saiba que você podes descobrir estas substâncias em sua alimentação do dia a dia. A raiz de chicória é conhecida por ter sabor parelho ao café, entretanto sem fornecer cafeína para as pessoas que a consume. Cerca de quarenta e sete por cento das fibras destas raízes são compostas na inulina, uma fibra alimentar insolúvel que alcança o cólon e alimenta nossa flora intestinal. Apesar de seja mais consumido em forma de chá feito a partir de tuas raízes, o dente-de-leão tem em tuas folhas uma interessante fonte de inulina. Elas são capazes de ser consumidas cruas, na maneira de salada, e ajudam a aliviar a constipação e a melhorar o sistema imunológico.


  • > Como findar com a flacidez da barriga
  • oito colheres (de sopa) de adoçante culinário
  • Você Está Estressado o Tempo Todo
  • quatro - Mencionar calorias a menos
  • 1 ameixa sem caroço picada
  • Brócolis no vapor ou refogado à desejo
  • um colher de sopa de arroz integral cozido (25 calorias)
  • Saiba que gorduras necessita comer

Muito popular em imensos pratos da nossa cozinha, o alho tem 11% de tuas fibras compostas na inulina e seis por cento compostas por fruto-oligossacarídeos, outra substância prebiótica. Essa planta promove o progresso das bifidobactérias e dificulta a reprodução de micro-organismos maléficos. Quase a todo o momento em conjunto com o alho pela hora de preparar o tempero do dia-a-dia, a cebola assim como é rica em inulina e fruto-oligossacarídeos, dois tipos de prebióticos.


Esse vegetal auxílio a fortalecer nosso sistema imunológico e facilita a digestão. Da mesma família que o alho e a cebola, o alho-poró tem dezesseis por cento de fibras do tipo inulina, o que ajuda a conservar a saúde da nossa microflora intestinal e facilita a quebra da gordura. Oferecendo em torno de dois,5 gramas de inulina a cada 100 gramas, o aspargo assistência a manter nossos probióticos e a precaver certos tipos de câncer.


Além disso, este vegetal também é uma boa referência de proteína, com cerca de dois gramas nesta mesma quantidade. Você gosta de banana? Se sim, seus micro-organismos probióticos agradecem! Bem que a banana em si tenha pequenas quantidades de inulina, a banana verde é rica em amido resistente, que tem efeitos prebióticos. Famosa por ser componente básico da cerveja, a cevada oferece de 3 a oito gramas de beta-glucana a cada 100 gramas do cereal.


Essa substância é um prebiótico que promove o desenvolvimento de bactérias benéficas no trato digestivo, além de conter o colesterol fraco (LDL) e a taxa de glicose do sangue. Os flocos de aveia são abundantes em fibra beta-glucana, que favorecem as bactérias benéficas do nosso intestino, melhoram o controle da glicose no sangue e cortam o risco do surgimento de numerosos tipos de câncer. Ademais, a aveia aumenta a emoção de saciedade.


As maçãs são ricas numa fibra chamada pectina, que corresponde a mais um menos 50% do total de fibras desta fruta. A pectina bem como é um incrível alimento para os micro-organismos probióticos, e também socorrer nosso corpo a combater as bactérias maléficas e a eliminar a taxa de colesterol no sangue. Você é fã de chocolate? Que saiba que as bactérias boas do teu intestino assim como são!


Aliás, quase isto: elas gostam mesmo é do cacau, uma muito bom fonte de flavonóis. Essas substâncias são benéficas pra bactérias boas, ajudam a apequenar as taxas de colesterol insatisfatório e ainda fortalecem a saúde do coração. Por ser rica em fibras, a linhaça assistência a regular os movimentos peristálticos, reduz o colesterol desagradável e corta a quantidade de gordura que nosso corpo humano é capaz de digerir e sugar. E, é claro, essas fibras executam super bem para os probióticos. Dados e algumas informações sobre o tema que estou falando por esse site pode ser localizados em outras páginas de importância como este http://www.michael-kors-taschen.com.de/perder-calorias-com-saude/ .O yacon, um tubérculo de origem nos Andes que se assemelha com a batata-doce, é cheio de fibras prebióticas como os fruto-oligossacarídeos e a inulina.



Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *