Nutricionista Sinaliza Os Melhores Suplementos Para Corredores

Como Perder Barriga Sem Emagrecer


A indústria das dietas é uma das áreas da saúde mais rentáveis da atualidade. Anualmente somos bombardeados com diversas novas “dietas milagrosas” que garantem relevante perda de peso com mínimo vigor. De tempos em tempos, novas destas dietas conquistam celebridades, normalmente modelos ou atrizes famosas, e passam a ter enorme visibilidade nos meios de comunicação. A dieta Dukan, construída pelo médico francês Pierre Dukan, ganhou muita notoriedade nos últimos anos, depois que celebridades, como Jennifer Lopez, Giselle Bundchen, Penelope Cruz e Kate Middleton, tornaram público que eram adeptas da dieta.


A dieta Dukan não é cientificamente conhecida porque os seus autores nunca tiveram interesse em submetê-la a estudos exigentes, principalmente no que tange a fração dos efeitos colaterais e efetividade a longo prazo. Por outro lado, parece ser inegável que a dieta tem êxito a curto prazo, principalmente para aqueles pacientes que ambicionam perder até 10 quilos. Detalhes e novas informações sobre o que estou compartilhando por este site pode ser encontrados nas outras páginas de importância neste outro http://marketrisknews.com/pressrelease/Mjk2NTc4Ng/miracle-brazilian-weight-loss-supplement-quitoplan-now-available-to-buy/ .Mas, como não há grandes estudos científicos a respeito da dieta, é impensável dizer exatamente qual é a tua taxa de sucesso. Há muita propaganda e poucas evidências científicas.


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Em saúde, isto não costuma ser um ótimo sinal. Nessa postagem vamos esclarecer o que é a dieta Dukan, quais são os seus resultados em relação à perda de peso e por que ela sofre tantas avaliações das entidades de saúde. Como esta de a dieta Atkins, a dieta Dukan é baseada em uma rigorosa restrição a alimentos ricos em carboidratos e um amplo estímulo ao consumo de alimentos ricos em proteína animal. A diferença entre ambas dietas está no caso da última assim como ser muito restritiva em relação às gorduras. Dessa forma, na dieta Dukan, o paciente pode comer grandes quantidades de proteína animal ou vegetal e quase nenhuma quantidade de carboidratos e gordura. Essa fase é bem acessível.


O paciente só pode ingerir carnes magras, a quantidade que quiser durante o dia. O autor disponibiliza uma tabela de 72 fontes de proteínas, incluindo carne de vaca, peixes, aves sem pele, ovos, leite desnatado, queijos magros, tofu, seitam e soja. Apenas carne de porco, cordeiro, pato e ganso não são permitidas.


Fora o consumo de proteínas, nessa primeira fase, só é indicado o consumo de um colher e meia de farelo de aveia e cerca de um litro e meio de água por dia. Essa fase dura até dez dias, e o intuito é perder ao menos 2 a 5 quilos.


Pela fase de cruzeiro o paciente podes ingerir os mesmos alimentos da fase 1, mais alguns vegetais pobres em carboidratos em dias alternados. Então, em um dia você come só proteína e no outro você come proteína e um vegetal sem carboidrato. Exemplos de vegetais permitidos: alface, agrião, rúcula, escarola, tomate, berinjela, pimentão, azeitona, abóbora, cogumelo, pepino e aipo.


Essa fase dura o tempo que for imprescindível pro paciente atingir o peso desejado. A velocidade de emagrecimento nessa fase é de um a 2 quilos por semana. Uma vez que o paciente tenha atingido o peso desejado, ele pode passar pra terceira fase da dieta.



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